San Silvestre Vallecana (Madrid) 10.000m

31 de Diciembre de 2006

10.000m 58´24´´ Javier Hervás Gaona.

Que mejor colofón a este año atletico, que la San Silvestre Vallecana. Carrera fiestera, mas que otra cosa, viendo las fechas, ya que con 22.000 personas, dificil para hacer un buen registro, con un recorrido bastante favorecedor, que solo los ultimos 2km, son los que necesitan una mayor exigencia.

La carrera que comenzó a las 18 horas, en una tarde bastante buena de temperatura ambiental, y después de regresar de Pozorrubio, donde ibamos a pasar la noche de fin de año; Enrique y yo, al no tener una buena marca registrada, no tuvimos opción de salir con los mejores, y lo comenzamos desde el pelotón de cola. Ya con los 22000 valientes empezamos como no con ritmo lento y llevadero(como no, claro) sobre 6min el km, osea lentisimo, pero tanta gente es dificil regatear.

Fué ya en Serrano donde dentro de la algaravía, y picando hacia abajo, cuando pudimos ir remontando y adelantando no sin algún problema, a corredores y mas corredores; calle ancha, pero el color verde en todo su recorrido. El error grave de la organización fué a la altura de la Cibeles, ya que aparte del paso estrecho(solo por un lado de la plaza), se juntó una vallas, que no a mas de uno le hizo pasar algun apuro, para no irse al suelo.

Ya observando lo bonito que es Madrid de noche con sus edificios iluminados, y la belleza de la Arquitectura, eso unido a que pocas veces vamos a correr por estas grandes avenidas. Faltaba algo que reseñar, y que es muy importante para nosotros que nos gusta esta actividad; la gran cantidad de gente, grandes y pequeños, en los laterales, de las vias; animando sin parar en este dia tan especial.

Pasado Pº Prado, llegamos a Atocha, y fué cuando mas gente nos encontrabamos y mas animaba, a la gran masa atletica; de Cdad. de Barcelona hasta la Avda de la Albufera, fué un llevarnos en volandas hasta la meta, en especial la subida de los 2 ultimos kilometros, donde un Enrique un poquito cansado, notó la cuesta, pero como un campeón iba a rebufo, de un ritmo que me pedía que fuera.

Ya en la calle Martinez de la Riva, y al grito de que "Bote Vallecas", cuando vimos el final deseado, los dos fuimos casí de la mano hacia el final, de esta gran experiencia, muy recomendable para cualquier atleta amateur, que le guste ésto de las carreras populares; mas popular que ésta ninguna. De aquí animo, a todo el mundo que corra, que merece la pena; bueno y que nos vemos en el 2007. Primera Parado los 10km Parque lineal del Manzanares, el proximo 7 de Enero.

Entrenamiento. Nuevo circuito mas largo y exigente.

26 de Diciembre de 2006.
Nuevo circuito y nuevo compañero de entrenos; éste un futuro maratoniano. Eran las 11 de la mañana, cuando decidimos salir a entrenar y a quemar los excesos de las fiestas de nochebuena y navidad.
Jose, compañero de sufrimientos de años y años del "Lega", era esta vez mi compañero de entreno; un valiente corredor, ya que se está preparando para el 22 de Abril correr la Maratón de Madrid, y ya a 4 meses vista, empieza sus entrenos programados. Así que; con una persona exigente consigo mismo para preparar una de las mayores metas de la vida de un runner; comenzamos este recorrido de casi 11km, de constantes subidas y bajadas.
Fué un recorrido bueno, que el ya viene haciendo, y que yo me apunto y recomiendo. Tardamos a un buen ritmo 1h 02min. Trascurría Desde la Glorieta de Leganes uno, pasando por el Barrio del quinto centenario y bajando ya por caminos hasta la zona del arroyo Butarque; un paraje precioso y concurrido los fines de semanas, debido a su encanto. Seguidamente subiendo dirección a La Fortuna; de alli volvimos por el carril bici de la carretera a Leganés, para coger el otro lateral bajo La Fortuna, y llegando a casi el barrio de San Jose de Valderas en Alcorcón; y ya vueltos para desembocar con algunas cuestas al barrio del Campo de Tiro.

Entrenamientos. Circuito Campo de Tiro -2-

21 de Diciembre de 2006.
Segundo entreno en este recorrido, después de 2 días de mucho frio, tomamos un descanso; aún con una temperatura baja (4º), fué un dia de mejora sobre la anterior referencia, marcando 29´50´´ con media de 4´44 , en las dos vueltas. Poco a poco voy arañando segunditos al recorrido, y ya en la primera vuelta, iba mas rapido, terminando con un tiempo, que aunque sea poco a poco, acercandome al objetivo inmediato de estar en 4´30´´ el km.

Recorrido San Silvestre 2006.

Recorrido San Silvestre 2006 //S.Bernabeu - C/ Candilejas //
Camiseta- Dorsal

Primera referencia del circuito Campo de Tiro.

18 de Diciembre 2006.
Bueno, después de ensayar dos dias, con Ino; con ritmo flojo. Hoy ha sido el primer día de ensayo mas competitivo para marcar una referencia valida, para este recorrido, un poco exigente, sobre todo la parte final subiendo la cuesta de la Carretera de La fortuna, hasta la glorieta del Dragón.
Marcando 30´31´´ estos 6300m (2 vueltas), a ritmo de 4´51´´.
A partir de la cual, intentaremos mejorar y coger un buen ritmo, de cara a la proxima y esperada Carrera de San silvestre del día 31.

Circuito de Campo de Tiro - Leganés -

Este es, el nuevo circuito por el Bº Campo deTiro, de 6300m (2 vueltas)

No habrá carrera en la clasica de Aranjuez.

Mala noticia, la recibida, de manos de Carlos. Ya que ya no quedan dorsales, para esta importante carrera preparación de cara a la San silvestre del 31.

No obstante, hay dos opciones, muy dispares; está la popular del Barrio de Barajas de 7800m, con recorrrido aceptable sin dificultades. Y la carrera de montaña, buena para noveles, en esta especialidad de sobre 12km, en Cercedilla.

XXVI Trofeo Akiles 10.000m.

03 de Diciembre de 2006.

10.000m 49´32´´ Javier Hervas Gaona.

De nuevo cita con la Casa de Campo...para correr los 10km del Trofeo Akiles. Mañana fresquita,sobre 5 grados; la que dio lugar a esta gran carrera, y a un mejor recorrido. Sobre 2300 corredores nos citamos. En esta ocasion fué Carlos, mi compañero de viaje, es bueno alternar con grandes corredores, y este lo es, que va como un tiro.

Tengo que reconocer, y no justificación, que el recorrido no se ajustaba a la altimetria dada en la pagina web. Y fué una sorpresa encontrarnos con un par de repechos sobre el km.2 al 3. Por lo cual se me vino encima el muro, sin esperarlo.

Salimos con ritmo normal (Para mi claro) y fué Carlos en el que se escapó rapidamente para hacer un buen tiempo, al final hizo 39´20´´; quedando entre los mejores.

Ya pasados los 2 primeros km., en el cerro de garabitas fue cuando empezó la dureza inicial, con dos repechos de aupa, con el consiguiente muro nada mas empezar, que fuí salvando con alguna dificultad, aun así siempre por debajo de los 5min., ya que hubo; igual que se sube, se baja; donde recuperaba lo perdido en la subida, (hay que entrenar algo mejor las subidas).

Ya sobre el km.4 cuando tuve el primer incoveniente en esta carrera accidentada, cuando tuve que parar la primera vez para atarme los cordones; despues de algún kilometro corriendo desabrochados. Con el consiguiente parón y perdida de unos segundos preciosos. Ya recuperado el ritmo hubo despúes de otro repecho un bajada importante donde di el do de pecho, y fué cuando la bajada en el km.6 cuando hice 4min y recupere bastante.

Ya era la parte final, cuando otra vez de nuevo sobre el km.7, tuve que parar por segunda vez para atarme los p..cordones, y otros segunditos preciosos, ya recuperado el ritmo, otro incidente; ya que tuve unos pinchazos en un dedo del pie; y tuve un momento de flaqueza. No obstante, pude terminar la carrera con un buen resultado, 49´32´´, viendo todo lo ocurrido.

Para terminar; un punto de inflexión; cuando pretendas hacer metas y bueno tiempos, no puedes tener fiesta la noche anterior. Me aplicaré el cuento, y no volverá a repetirse. Buena marcar viendo el recorrido, pero mala sensación en carrera.

XXVII Carrera Popular de Canillejas. 10.000m

19 de Noviembre de 2006

10.000m 51´37´´ Javier Hervás Gaona.


Una clásica entre las clásicas; la gran avalada por los grandes (nos incluimos, claro). Bonita mañana e ideal para disfrutar de esta carrera, a las 12 del mediodia. Nos dimos cita unos 5500 runners; habiendo quedado mi hermano y yo, con Enrique; fue hasta el km 4, cuando dimos caza a este gran novel corredor de 10km; bienvenido Sr. Enrique, que no sea la ultima carrera que coincidamos.

Dentro del ambiente festivo, fue un gran Jose Mª García quien dio el pistoletazo de Salida; por cierto enhorabuena y felicidades de este runners anónimo, por encontrarte bien, después de haber pasado momentos difíciles de salud.

Salimos Vicente y yo, en la mitad para el final dentro del gran mogollon, los primeros km. trascurrieron lentos, ya que era difícil adelantar, debido a tantos runners; se hacían sobre 5´30´´, cosa que sería casi una constante toda la carrera. Fue cuando en el km 3, una chica descontrolada estuvo a punto de irse por los suelos al cruzarse por delante de nosotros, y por supuesto ponernos en peligro a nosotros; poco después cuando dimos caza a Enrique, y ya en la subida de Avda. Arcentales cuando ya despejándose un poco la cosa, hicimos los 3 un par de km. juntos. Primero Vicente a la altura del km.5, se fue quedando (como siempre el trabajo le hizo no dormir mucho, y eso se nota majete), y poco después Enrique, a paso de la Cruz de los Caidos, o sea de tu casa, caaabrón.
Cuando ya decidí hacer el camino en solitario, acelere un pelin para poder recuperar algo, en esta gran bajada de la calle Alcalá, aunque me hizó mantener un ritmo normal para los últimos 200m en subida, y acabé haciendo unos discretos 51´37´´m, Enrique llegó sobre los 53´20´´ y Vicente hizó 54´21´´.

Nota reseñable, fue la asistencia, cada vez mas, de 2 grandes animadoras; como fue la peque Elisa y su mami Charito, a la sazón la mujer de Pepe Quique; que unido a mi gran animadora particular Ino, fueron unos grandes apoyos para después de esta gran carrera.

Proximas Carreras 2006

Este domingo tenemos un gran acontecimiento, con la popular de Canillejas de 10km a las 12´00h, con un recorrido bueno para hacer marca(si hago 45min me la corto). Asi Vicente, Enrique, hay que prepararse para dejar el pabellon alto.

Luego el día 3 de diciembre tenemos en la Casa de Campo otra oportunidad de 10km, con buen entorno y otro buen recorrido a batir.

El 17 diciembre la popu de Aranjuez, otros 10 km, un circuito bueno en una bonita ciudad, pasando por los jardines del principe.

Y ya el 31 diciembre la esperada San Silvestre vallecana, con todo una fiesta en el ambiente y acabar el año I despues de Boda; con un buen balance.

Nos vemos en canillejas. Recordar domingo 19 de noviembre a las 12´00h

VII Carrera Civico Militar contra la droga 6.500m

05 de Noviembre de 2006

6.350m 29´34´´ Javier Hervás Gaona

Lluviosa mañana en la Casa de Campo, donde se discurria esta carrera civico militar, en contra de la Droga.

Me acompaño Carlos en esta ocasión, como una estupenda liebre, con la que pude desarrollar mi mejor tiempo en este tipo de distancias. Carlos, con ese estupendo correr que tiene, y esa buena marca que suele hacer sobre los 4m por km., a veces menos. Estuvo siempre marcando un ritmo en ligero ascenso, en el que fué de gran ayuda, para terminar esta corta carrera, con un gran exito.

Empezamos dentro del grupo, alrededor de 1000 corredores, con algunas dificultades, debido a las estrecheces, bordeando el lago de la Casa de campo, y solo hasta que cogimos una gran recta, no pudimos marcar un buen ritmo. Y fué ahi cuando empezamos a emplearnos a fondo, y siempre por debajo de 4,45 el km, ibamos avanzando. Carlos aveces iba tan rapido, que tenía que frenar, para poder cogerle la rueda. En fin acabamos con un ritmo de 4´33´´km por lo que hize mejor marca personal. Y con gran alegría y espectativas para las siguientes carreras.

Nos vemos en Canillejas, el día 19.

XXVI Carrera del CSIC. 10.000m

22 de Octubre de 2006

10.000m-- 49´24´´ Javier Hervás Gaona

Madrugón al canto, un Domingo, esto es de merito, sobre todo para mi queridisima mujer, que para apoyar muy seriamente a su marido, se vuelca día a día.

La Carrera empezó a las 9h con una temperatura genial (14º), las lluvias quedaron para la tarde. Con unos 5500 participantes, empezó con el descenso de la calle Serrano hasta la Puerta de Alcalá, con un ritmo intenso y rapido, al estirarse en esos casi 3km, el paso por la calle Recoletos fué mas tranquilo, al ser una calle estrecha; seguidamente cogimos el Pº Castellana, que no dejariamos en los siguientes 5km. con una ligera subidita constante, hasta el Bernabeu, que se complicaria uno poco mas.

Fué en este km, sobre el 7, cuando perdí la gran media que llevaba; siempre debajo de los 4´40´´; en este reseñado pase en 6m. Cogimos Alberto Alcocer y fue un constante subir y bajar, algunas durillas, hasta que el la plaza Rep.Argentina, fué cuando viendo la fuente de los delfines y Serrano, donde ya sería un descenso, hasta entrar al Colegio Ramiro de Maeztu, y llegar a meta.

Viendo el recorrido; un poco durillo, fué una marca estupenda de 49´24´´. Fué una prueba de fuego, para las siguientes carreras venideras, y comprobar que esto va bien.

XX Carrera de Getafe 10.000m.

8 de Octubre de 2006 .

10.000m -- 48´20´´ Javier Hervás Gaona

Buena mañana en el Barrio de Getafe Norte, una temperatura ideal para correr. Fueron mis primeros 10km, y visto el resultado, fue un éxito, con respecto a la marca realizada de 48´20´´, Vicente también se animó a esta vecina carrera. Salimos de la cola del pelotón (mas o menos 600 corredores), con un ritmo de menos a mas, por las calles anchas de el barrio, sin apenas desniveles.

Pronto ibamos mejorando la marcas por km. Siempre por debajo de los 5 min, algunos fueron por debajo de los 4´30´´, eso hizo mantener el ritmo fuerte; ya en el km.5, lo hicimos en 24 min. Fue ahí donde Vicente notó el esfuerzo llevado, y unido a su poco descanso, de esa noche, decidió bajar el ritmo, y yo continué con mi gran ritmo.

Seguidamente, del kilometro 5 al 8, baje un pelin el ritmo, para apretar en los 2 ultimos y llegada a meta; estuve charlando con otro compi de carreraspopulares.com, y llevamos ese ritmo un poco mas flojo; fue ya en el tramo final, el km.8 cuando decidí atacar y bajando de los 4´30´´, incluso el ultimo lo hice en 4´, llegando a Meta, con alegría y entusiasmo por la marca realizada. Vicente llegó en 49´20´´, echo que al final hizo un final bueno y recuperó bastante, realizando otra buena marca.

Reseñar a Ino, por su gran trabajo; en la elaboración del reportaje audiovisual.

XI Carrera Popular "La melonera" 7.350m.

16 de Septiembre de 2006

7.350 m 35´43´´ Javier Hervás Gaona.

Buena tarde en el barrio de la Arganzuela, de Madrid; soleada y con multitud de corredores, alrededor de 7000. Ambiente bonito por las calles anchas del barrio. Aunque hubo un pequeño susto al olvidarme mi dorsal en el coche, por lo cual tuve que hacerme aparte de la carrera, un pequeño esfuerzo para llegar a la hora señalada, que eran las 18:30.

Con respecto a la carrera, empezé con ritmo alto, claro, debido a la multitud; las primeras cuestas se hacian bien, hasta la subida a embajadores, que era el tramo mas “difícil” y ya de alli en bajada casi el resto, hasta el avituayamiento en el km.5 ke hubo otro repecho; hice la carrera en solitario, sin el grupo acompañante, debido al problema ya señalado, Vicente, Jose y Angel; dándole la bienvenida a estas participaciones atleticas a mi cuñaaa María, que ya era hora se animara a participar; aparte de sus entrenos anteriores, por los parques vallecanos.

En definitiva, bonita prueba y recomendable debido a la multitud, tanto dentro como fuera, animando. Hice una marca, creo que mejorando lo anterior, casi bajando la media de los 5min el km..Angel, realizó sobre los 38min y el resto un poco después.A destacar, Raquel y Elena, las peques, que con la reportera Ino, estuvierón animando en todo momento al grupo, y sentir desde dentro su aliento animador.

XXX Carrera Popular de Pozorrubio de Stgo. (Cuenca) 8400 m.

18 de Agosto de 2006 (pincha en el titulo para ver video)

8.400m -- 43´27´´ Javier Hervás Gaona.

Tarde fresquita y con mucho viento, en el bonito pueblo de Pozorrubio( pueblo de mi querida esposa), sin duda para ser las 20:00h no estaba mal la temperatura. Pronto se vería que el ritmo iba a ser alto y competitivo; a la espera de Enrique y Julían, para llevar un ritmo llevadero entre los 3, decidi ir un peldaño mas que ellos y me lanzé solo, en compañia de un grupo de 4, y seguidamente en toda la primera vuelta al recorrido y parte de la segunda de Jaime.

No fué un buen dia, ya que en ningun momento me senti comodo para realizar una buena marca, y me conforme con un ritmo forzado, notando el esfuerzo en la parte de tierra, abajo en el conocido paraje de torrelengua; que ya en ligero desnivel, y un fuerte aire, me dejo cortado, del grupo cabecero, y mas acusada en la segunda vuelta.

Al final entre solo, solo con el unico consuelo de esperar la recompensa de la llegada, de la reportera y esposa Ino, que alli me esperaba.

La marca fue discreta para las expectaciones que tenia puesta en esta carrera, con un media 5´15´´.

V Carrera Popular de Villamayor de Stgo.(Cuenca) IV Circuito de Cuenca. 7800m.

02 de Julio de 2006.

7.800 m -- 39´36´´ Javier Hervás Gaona.

Mañana calurosa en el pequeño pueblo de Villamayor de Stgo. (Cuenca), eran las 10 h, y se notaba, que iba a ser una mañana complicada. Desconociendo el recorrido, había que dar 3 vueltas a un circuito por las calles del pueblo, cada una de 2600m, con unas subiditas, que multiplicadas por 3, hacía dificil de recortar la media del km (esta en 5´05´´), salí de una formar conservadora, ante el desconocimiento de la primera vuelta. Ya dada la primera vi como poder aumentar en los tramos de ligero descenso, pero no fue así, opte por marcar un ritmo, que fuera el acorde, por lo que las 3 vueltas fueron similares, en el tiempo realizado.
Asi como resultado fue de 39´36´´, estableciendo por casualidad la misma media (5´05´´el km).
Lo mas grato de la mañana fue tener, como gran apoyo y animo, para realizar una buena marca; de mi querida mujer INO, por el cual estoy muy agradecido, y que viera en su marido un futuro atleta (no se si llegare a Madrid 2016).

XXIX Carrera Popular de San Juan (Zarzaquemada -Leganés) 8000m.

25 de Junio 2006.

8.000 m -- 40´38´´ Javier Hervás Gaona.

Como inicio de esta nueva etapa atletica, y que hoy empezamos( Corrí en la Carrera de La melonera del año 2004, en compañía de mi hermano Vicente, Jose, Angel.), he cogido para empezar la Carrera Popular de mi ciudad, en concreto en el barrio de Zarzaquemada.




En una mañana en el primer tramo no muy calurosa, salimos con un ritmo acelerado, para subir en una primera hasta la cubierta, poco a poco se fueron quedando Vicente y Angel, con ritmo mas lento y debido a su falta de cama (Se acostaron a las 5, del Taxi), Carlos salió disparado demostrando su buena forma, y Jose y yo tiramos con intención clara de superar la parte con un poco mas de desnivel; seguidamente sobre el km.3, Jose fue tirando tanto; iba mas suelto; que yo tuve que coger un ritmo mas conservador, y mantener mi ritmo, y a Jose le perdí de vista; ya en el tramo final con un poco mas de calor fuí notando el esfuerzo, pero mantuve mis escasas fuerzas, hasta finalizar en las pistas de Polideportivo Europa, con un discreto 40´38´´ sali a 5´05´´ el km.




Carlos hizo sobre los 31´oficiosos, y Jose llego sobre los 35min y Vicente y Angel por encima de 42min.

Ino y Javier